Seis tácticas comprobadas para enfrentar el estrés

Estudios de reconocidas universidades y revistas especializadas revelan cómo liberar el estrés

1.- Llevar la mascota al trabajo
La presencia de mascotas en centros laborales seguros puede aumentar la sensación de apoyo y respaldo de los trabajadores mejorando el clima organizacional de las instituciones, según un estudio de la Virginia Commonwealth University.

2.- Recibir una llamada de la mamá
Un estudio de la Universidad de Wisconsin reveló que escuchar la voz de mamá, aunque sea por el teléfono, libera oxytocina y despierta sensaciones de afecto y ternura en el hijo, disminuyendo los niveles cortisol.

3.- Contar chismes
Según un estudio publicado por la Facultad de Psicología de la Universidad de Berkeley, California, difundir información del comportamiento socialmente reprochable de otras personas tiende a lograr que el que lo cuenta se sienta mejor.

4.- Comer chocolate
Si bien se debe evitar consumirlo en exceso para no elevar el azúcar en el organismo, el chocolate ayuda a bajar los niveles de la hormona cortisol, según señala un estudio publicado en la revista especializada “Proteome Research”.

5.- Leer
Los psicológos de la Universidad de Sussex, Reino Unido, realizaron un estudio que demuestra que la concentración mental empleada al leer por solo seis minutos, relaja las tensiones de los músculos y el corazón.

6.- Reírse a carcajadas
Es una técnica que relaja los músculos, libera endorfinas en el cerebro y reduce los niveles de la hormona cortisol en el torrente sanguíneo, relacionada a la ansiedad.